Dieta di mantenimento da 1000 Calorie
Dieta di mantenimento + integratore Amin 21 K
Colazione
Scegliere tra:
- 1 Tazza di latte scremato, oppure orzo, a cui aggiungere 1 busta di Amin 21 K.
- Acqua o thè a cui aggiungere 1 busta di Amin 21 K.
Si può assumere, in aggiunta, 1 yogurt magro alla frutta. Consumare eventualmente un caffè amaro o dolcificato con sucralosio.
PRANZO (primo piatto + contorno)
Primo piatto - Scegliere tra:
- Gr. 70 di pasta, riso, piselli, ceci secchi, lenticchie, fagioli secchi.
Contorno:
- Gr. 200 tra insalata mista, riccia, valeriana, lattuga, ravanelli, finocchi, zucchine, scarola, carciofi, peperoni, broccoli, asparagi, fagiolini, cavoli, sedano, pomodori da insalata, cicoria, zucca, carote, melanzane, bieta, spinaci, funghi, indivia, rape, cavolini di Bruxelles, cavolfiore.
Condire primo piatto e contorno con 5 gr. di olio (un cucchiaino da caffè)
MERENDA
Scegliere tra:
- Gr. 100 di kiwi
- Gr. 150 di ananas, ciliege, mele, prugne
- Gr. 200 di pere, pompelmo, arancia, mandarini, albicocche
- Gr. 250 di fragole, pesche, melone, nespole, cocomero
- 1 vasetto di yogurt magro alla frutta
CENA (secondo piatto + contorno)
Secondo piatto - Scegliere tra:
- Gr. 80 di fiordilatte
- Gr. 90 di scamorza
- Gr. 130 di coscia di tacchino
- Gr. 150 di ricotta di mucca
- Gr. 160 di petto di tacchino
- Gr. 180 di manzo magro, agnello, maiale magro, vitello, capretto, fegato, cavallo, trippa di bovino, coniglio magro, pollo, cefalo, sgombro
- Gr. 200 di pesce spada, acciughe, sarde
- Gr. 230 di sarago
- Gr. 250 di baccalà, stoccafisso, gamberi, triglia
- Gr. 280 di sogliola, orata, spigola, merluzzo, dentice, sarago, pagello
- Gr. 300 di polpo, seppie, calamari
- 2 uova di gallina
Contorno:
- Gr. 200 di insalata mista, riccia, valeriana, lattuga, ravanelli, finocchi, zucchine, scarola, carciofi, peperoni, broccoli, asparagi, fagiolini, cavoli, sedano, pomodori da insalata, cicoria, zucca, carote, melanzane, bieta, spinaci, funghi, indivia, rape, cavolini di Bruxelles, cavolfiore.
Condire secondo piatto e contorno con 10 gr. di olio (due cucchiaini da caffè).
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