Dieta di mantenimento da 1500 Calorie

Dieta di mantenimento + integratore Amin 21 K

Scegliere tra:

• 1 Tazza di latte scremato, oppure orzo, a cui aggiungere 1 busta di Amin 21 K.
• Acqua o thè a cui aggiungere 1 busta di Amin 21 K.

Si può assumere, in aggiunta, 1 yogurt magro alla frutta. Consumare eventualmente un caffè amaro o dolcificato con sucralosio.

Primo piatto - Scegliere tra:

• Gr. 120 di pasta, riso, piselli, ceci secchi, lenticchie, fagioli secchi

Contorno:

• Gr. 200/300 di insalata mista, riccia, valeriana, lattuga, ravanelli, finocchi, zucchine, scarola, carciofi, peperoni, broccoli, asparagi, fagiolini, cavoli, sedano, pomodori da insalata, cicoria, zucca, carote, melanzane, bieta, spinaci, funghi, indivia, rape, cavolini di Bruxelles, cavolfiore.

Condire primo piatto e contorno con 10 gr. di olio (due cucchiaini da caffè)

Scegliere tra:

• Gr. 100 di cachi
• Gr. 150 fichi d'india, kiwi
• Gr. 200 ananas, ciliegie
• Gr. 250 fragole, pesche, melone, cocomero, pere, pompelmo, arancia, mandarini
• 1 vasetto di yogurt magro alla frutta

Secondo piatto - Scegliere tra:

• Gr. 100 di fiordilatte
• Gr. 110 di scamorza
• Gr. 150 di coscia di tacchino
• Gr. 180 di petto di tacchino o di ricotta di mucca
• Gr. 200 manzo magro, agnello, maiale magro, vitello, capretto, fegato, cavallo, trippa di bovino, coniglio magro, pollo, cefalo, sgombro
• Gr. 250 di pesce spada, acciughe, sarde
• Gr. 300 di baccalà, stoccafisso, gamberi, triglia, merluzzo
• Gr. 320 di sogliola, orata, spigola, dentice, sarago, pagello
• Gr. 350 di polpo, seppie, calamari
• 2 uova di gallina

Contorno:

• Gr. 200/300 di insalata mista, riccia, valeriana, lattuga, ravanelli, finocchi, zucchine, scarola, carciofi, peperoni, broccoli, asparagi, fagiolini, cavoli, sedano, pomodori da insalata, cicoria, zucca, carote, melanzane, bieta, spinaci, funghi, indivia, rape, cavolini di Bruxelles, cavolfiore.

Condire secondo piatto e contorno con 15 gr. di olio (tre cucchiaini da caffè).